О питании
Как преодолеть голод во время ПМС?
Давайте сначала напомним себе, что наш женский организм устроен сложнее и скачки гормонов за месяц напоминают американские горки.
Давайте сначала напомним себе, что наш женский организм устроен сложнее и скачки гормонов за месяц напоминают американские горки. Чувство голода может усиливаться во время лютеиновой фазы (16-28 день цикла), это мы все знаем, но а почему это вообще происходит?
Ключевую роль в поведенческих сдвигах при ПМС играет резкое падение уровня прогестерона перед менструацией.
Ключевую роль в поведенческих сдвигах при ПМС играет резкое падение уровня прогестерона перед менструацией.
Сам прогестерон на психику никак не влияет.
Он попросту превращается в организме в химическое вещество, которое воздействует на рецепторы, оказывающие успокаивающее действие.
Много кушать и ПМС
Результат: колоссальный противотревожный эффект.
То есть, пока в организме поддерживается высокий уровень прогестерона, женщина буд-то живет на успокоительных препаратах. Если бы их концентрация изменялась плавно, психика успевала бы адаптироваться к переменам, и существенного влияния на настроение не наблюдалось бы. Но перед менструацией уровень прогестерона падает резко, и в этой ситуации мозг искренне убежден, что все плохо и жизнь не удалась.
То есть, пока в организме поддерживается высокий уровень прогестерона, женщина буд-то живет на успокоительных препаратах. Если бы их концентрация изменялась плавно, психика успевала бы адаптироваться к переменам, и существенного влияния на настроение не наблюдалось бы. Но перед менструацией уровень прогестерона падает резко, и в этой ситуации мозг искренне убежден, что все плохо и жизнь не удалась.
Читай и вникай
Подписывайся на новые посты в инстаграм и в email рассылку